w jakich

[...] dla mnie coś nowego i na pewno dodało motywacji i chęci. Pokazało też, że to wszystko, to jest tylko… dodatek. Nie ma czegoś takiego jak spalacz – cud, który da nam efekty jakich pragniemy. Chcecie cudownego środka na schudnięcie? To zacznijcie zapyerdalać i trzymać dietę krystalicznie czystą, a efekt będzie. PS. Dziękuję, że receptę na [...]

z reszta zalezy jeszcze na jakich srodkach jestem, wtedy wiem na co sobie moge pozwolic, np na trenie moge sobie wstac w nocy i wpjerdolic litr lodow %-)

[...] czuja" pt-so, 06-07.05 tyle miałam wklepane do dziennika, ilości skorygowałam bo nie zjadłam wszystkiego tego co miałam zjeść, + ~160g chleba owsianego z masłem (gniot jakich mało, dobrze że przynajmniej górna część trochę wyrosła, ale i tak tragedia), i tak jakoś mało wychodzi kcal, ale nie pamiętam bym coś ponad to jadła (oprócz mieszanki [...]

[...] się nadmiaru skóry który pozostał po redukcji. Popracuję jeszcze chwilę nad dietą i rozpiską wrzucam narazie tyle ile udało mi się obliczyc Dieta Ze szczątkowych informacji jakich się dowiedziałem muszę : Jeść więcej ;p,przywitać się z siłką oraz zwiększyć kcl jechałem na max 1500 co przyczyniło się pewnie do odstawienia się tkanki tłuszczowej i [...]

[...] i tak w ciagu miecha waga potrafila podskoczyc okolo 3 kg wiec przez pewien okres wracalam i rzucalam Dukana na zmiane... az w efekcie koncowym waga pokazala cyferki od jakich zaczynalam przed zabawa z Dukanem... postanowilam znow cos zmienic... Mysl : silownia ... O dziwo po jakims czasie ruszylam rozumkiem i po przewertowaniu artykulow na [...]

[...] aktualnie co stosuje tak jak te zdjecia aktualne cutlera, widac od razu, ze podaje teraz ok 50iu gh, widze heatha czy jamesa i widze, ze podawane były takie dawki insuliny o jakich nawet nie mysleliscie oczywiscie, ze phil bije olej, tak jak 90% kulturystow myslisz, ze na scene wychodzi sie wyciety do kosci, bez wody z obwodem bicepsa 58 itd? [...]

W prawdzie tak, ale w przysiadzie nie wiadomo jakich dużych obciążeń nie mam, a do tego użyłem gotowego planu, więc nie będę podważał kompetencji autora i mu zaufam :P

[...] komórce gdzie też jest zawieszony wysoko i też mógłbym je tam robić (może przy następnym treningu w domu zrobię je tam, zobaczymy) MaGor - te opaski co podałeś to badziewie jakich mało, nie warto w to wchodzić moje paski są to zwykłe paski trec'a http://allegro.pl/paski-treningowe-trec-martwy-ciag-podciagania-i3238563625.html wykonanie ich jest [...]

[...] Trzeba być głodnym sukcesu. Trzeba zawsze pożądać i sięgać po nowe cele, nowe możliwości pozwalające na ciągły rozwój. Należy tą dyscyplinę i poczcie wartości pracy jakich nauczyło się w kulturystyce, przenieść na inne przedsięwzięcia. Ten rodzaj ukierunkowania pracy umysłu uczyni każdego lepszym człowiekiem. Odniesienie sukcesu w [...]

Jakich ćwiczeń unikać po przepuklinie pachwinowej ?Ja miałem operacje na pachwinowa prawostronna dokładnie 7.01.2015 ,Metoda lichstaina z siatką ( cięcie nie laparoskop) równe 3 miesiace po operacji wróciłem do cięzkiej pracy ( podnoszenie , dzwiganie , schylanie się itp itd obecnie podnosze po 40-50 kg codziennie po pare razy. Ponadto po 2 [...]

[...] by tam on nie był...a jadłospis przestregasz taki, jaki jest powyżej...to jesteś na najlepszej drodze do uzyskania sukcesu! gdyżtwój organizm działa na takich obrotach, na jakich powinien! :) Super!!! Mnie teraz Obli wzięła w obroty...widziałaś moje zdjęcie? :( I borykam się z tymi cholerami (nogami) od zawsze... :( Ale jestem zdecydowana [...]

[...] a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w czopkach kupić? dureń meta (16:24) jakich kursow dureń meta (16:24) o spoko gosc a nie jak ten burak tribal Ja (16:25) e, to dziwak jest dureń meta (16:25) a co polecasz bo wziolem juz 100 w tabletkach ale mi [...]

Kuro - różne takie mniej istotne suplementy kupuję w Holland&Barrett a odżywki to w sklepach internetowych.Nie mogę tutaj napisać jakich bo chyba nie wolno ale na priv mogę ci adresy napisać.Wątpię jednak żebyś o tych sklepach nie słyszał.Na pewno je znasz Fijoek140 - witam w moim dzienniku Nie za bardzo rozumiem o jaką przerwę chodzi - chyba [...]

[...] opisane jest na kulturystyka.pl/atlas --> TRENING MIĘŚNI GRZBIETU --> ćw.4 "PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)" Jeśli chodzi o biceps, to nie wiem, o jakich 6kg piszesz Tydzień temu wzięłam na wszystkie ćwiczenia 4kg i było to za dużo. Cytat z 29.03: biceps 1. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej [...]

[...] Czy części ze spożywanych węglowodanów/tłuszczy nie mógł zastąpić gorzką czekoladą (min. 70%?)? Bardzo lubię gorzką czekoladę i "wierzę w jej właściwości". Jeżeli tak to do jakich ilości dziennie powinienem się ograniczyć? Dla przykładu czy nie mógłbym zastąpić drugiego śniadania połączeniem orzechy + gorzka czekolada? 2. Czy ilości pitej [...]

[...] sily na trening biegowy, rowerowy i plywacki. Gdyby cala moja aktywnoscia byla silownia - trzaskalbym wedle formuly CF do dzis. 2. Sprawdzilem na sobie. Osiagnalem efekty, o jakich nigdy nie marzylem nawet. Malo tego, moje wszystkie, doslownie wszystkie treningi z tego okresu sa zarejestrowane i umieszczone w dzienniku, dzien po dniu. I te udane, [...]

[...] jesc to nie moge skonczyc,tyle ze konczylo sie smieciami zwykle z czasem bedzie jeszcze lepiej - ale jest jeden wymóg: musisz nastawic sie pozytywnie,nie wkrecac rzeczy jakich nie ma (bo ich nie ma!) ew. stosowac metoda melych kroków jesli wprowadzasz kolejne zmiany jesli bedziesz czul ze 18h to za duzo - zmniejsz do 16-14h ale jesli [...]

[...] Split 4 dniowy ,jednak trenuje zazwyczaj 5 dni ,jeden dzień się przesuwa Rekordy w TS: Nigdy nie sprawdzałem ,skupiam się bardziej na ,,czuciu,, mięsniowym niż na ciężarach jakich używam Suplementacja: Podstawy ( kompleks witamin ,aminokwasy bcaa,białko do uzupełniania braków ,pojedyńcze minerały ) Waga i wymiary: Wzrost 184 / waga 87 kg [...]

[...] ilość serii w pojedynczym treningu (zwłaszcza przy mięśniach dłużej regenerujących się). Jest to bardzo ciekawe założenie wynikające z rzetelnych podstaw teoretycznych na jakich oparty jest trening HST. Tam 3 x w tygodniu ćwiczy się te samem mięśnie, ale z mniejszą ilością serii na każdym treningu. Ilość serii w tygodniu wychodzi prawie taka [...]

[...] na myśli Kryspinów? co do treningów,będę mógł coś konkretnego powiedzieć jeśli napiszesz mi coś więcej! od jak dawna biegasz? ile kilometrów tygodniowo? jakieś rekordy,na jakich dystansach,jakie? jeśli pływasz sobie od 4-10km.na treningu to widzę że tu spokojnie sobie sam poradzisz. jeśli startujesz 10.10.2010r.w Maratonie,Poznańskim [...]